 Le régime hyperprotéiné ou diète hyperprotéinée
| Auteur du régime Hyperprotéiné | Nutritionnistes
| | Origine du régime Hyperprotéiné | Américaine
| | Création du régime Hyperprotéiné | Au tout début des années 70
| | Popularité du régime Hyperprotéiné | Très populaire
| | Difficulté du régime Hyperprotéiné | Forte
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La liste complète des autres régimes est ici : Liste des régimes
C'est quoi le principe du régime hyperprotéiné?
L e régime hyperprotéiné et le régime protéiné couvrent beaucoup de choses. Nous nous avançons même à dire que ces deux termes ne veulent plus rien dire et que c'est la confusion permanente autour d'eux.Il y a deux façons de faire un régime régime hyperprotéiné. Une façon naturelle, c'est à dire en profitant des protéines naturelles des aliments (régime hyperprotéiné ... mais des gens vous diront que c'est un régime protéiné !). On l'appelle aussi diète hyperprotéinée. Une façon artificielle, c'est à dire en absorbant des sachets de protéines du commerce (régime protéiné ... mais des gens vous diront que c'est un régime hyperprotéiné !) C'est la raison pour laquelle nous avons les traitons sur deux pages en ayant fait ce choix : Régime à base de protéines naturelles : régime hyperprotéiné sans sachet Régime à base de protéines en sachets : régime protéiné Si vous êtes plutôt intéressé par une diète protéinée à base d'aliments naturels, vous pouvez vous rendre sur la page que nous lui consacrons : régime protéiné Tout d'abord, pourquoi un régime hyperprotéiné ? - L'assimilation des protéines par votre organisme demande une très grande consommation d'énergie. Il va donc piocher dans vos réserves de graisses pour faire cela.
- Les protéines ne peuvent pas être conservés par votre organisme, il les élimine par voies naturelles
- Absorber des protéines calme l'impression de faim pendant de longues heures
- Le régime hyperprotéiné et le régime protéiné vont puiser dans vos réserves de tissu adipeux, en préservant votre masse musculaire.
- L'organisme après un repas vraiment riche en protéines, va brûler deux fois plus de calories pendant le sommeil .
Conclusion : avec un régime hyperprotéiné , vous maigrissez. Le régime hyperprotéiné, dit naturel, est bien meilleur car vous absorbez d'autres aliments et d'autres éléments nécessaires pour l'organisme ( fibres, vitamines, oligoéléments, bons lipides et bons glucides).
Au quotidien, ça se passe comment le régime hyperprotéiné ?
V ous choisissez vos aliments dans le tableau ci-dessous mais, surtout, vous mangez équilibré, c'est à dire : Impérativement et à chaque repas : crudités, légumes et fruits. Dans la diète hyperprotéinée, il est conseillé d'éviter : - Les légumes et les fruits de par trop sucrés : carottes, banane ...
- La charcuterie excepté : le blanc de poulet et de dinde, le jambon blanc dégraissé
- Les plats préparés et autres mets industriels
- Les fritures
- Les sucreries, les gâteaux ...
Regardez le beau tableau ci-dessous qui vous aidera à choisir les aliments protéinés, en g de protéines pour 100g d'aliment ... : ( et en plus vous avez les glucides, les calories et les lipides) | Aliments | Calories | Glucides | Protéines | Lipides | | Farine d'avoine | 353 | 65 | 12 | 5 | | Farines blanche (froment) | 353 | 75 | 9,5 | 1,2 | | Pain | 238 | 49 | 8 | 1 | | Pain de blé (complet) | 239 | 49 | 8 | 1,2 | | Pain de seigle | 241 | 51 | 7 | 1 | | Biscottes de blé | 362 | 75 | 10 | 2,5 | | Biscuits ordinaires | 360 | 25 | 2 | 1 | | Biscuits secs (petits beurre) | 420 | 77 | 5,6 | 10 | | Biscuits à la cuillère | 410 | 77 | 7 | 7 | | Semoules et pâtes | 375 | 76,5 | 12,6 | 1,4 | | Purée en sachet (poudre seule) | 365 | 81 | 8 | 1 | | Purée en sachet (dans 1L lait) | 86 | 13 | 4 | 2 |
| LAITS et dérivés |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Flan.alsa avec lait demi-écrémé | 99 | 16 | 3,4 | 2 | | Lait entier | 68 | 4,6 | 3,5 | 3,9 | | Lait demi-écrémé | 45 | 4,5 | 3,2 | 1,6 | | Lait écrémé | 36 | 5 | 3,5 | 0,1 | | Crème | 298 | 4 | 3 | 30 | | Yoghourt | 45 | 6 | 4 | 1 | | Beurre | 760 | 1 | 1 | 83 | | Beurre.41% | 370 | 0 | 0 | 41 | | Fromage blanc, maigre 0% | 64 | 3 | 12,5 | 0 | | fromage blanc 20% | 72 | 2,9 | 7,9 | 3,3 | | Fromage blanc, mi-gros | 93 | 2,7 | 11 | 4 | | Fromage blanc, gras | 126 | 2,75 | 10,1 | 8 | | Fromage blanc, petit-suisse | 168 | 2,9 | 10,2 | 12,6 | | Brie | 271 | 1,6 | 17 | 21 | | Camembert | 312 | 4 | 20 | 24 | | Gruyère | 391 | 1,5 | 29 | 30 | | Hollande | 331 | 3 | 29 | 25 | | CORPS GRAS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Huiles végétales | 900 | 0 | 0 | 99 | | Margarines | 752 | 0,4 | 0 | 83,5 | | Graisses animales | 778 | 0 | 1 | 86 | | Mayonnaise | 710 | 3 | 2 | 78 | | OEUFS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Oeuf entier | 162 | 0,6 | 13 | 12 | | Jaune d'œuf | 368 | 0,6 | 16 | 33 | | Blanc d'œuf | 48 | 0,7 | 11 | 0,2 | | VIANDES |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Bœuf (mi-gras) | 250 | 1 | 17 | 20 | | Cheval | 110 | 1 | 21 | 2 | | Mouton | 250 | 1 | 17 | 19 | | Veau | 168 | 0,5 | 19 | 10 | | Porc | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | Jambon | 302 | 8 | 22 | 22 | | Lard | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | ABATS (de bœufs) |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Cervelle | 130 | 2 | 10 | 9 | | Cœur | 126 | 1 | 17 | 6 | | Foie | 116 | 0 | 20 | 4 | | Langue | 201 | 0,3 | 16 | 15 | | CHARCUTERIES |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Boudin (grillé) | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | Jambon cuit | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | Jambon fumé | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | Pâté de foie gras | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | Salami | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | Saucisse | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | Saucisson | 290 | 0,5 | 16 | 25 | | pâté.rillettes | 510 | 0 | 15 | 50 | | Cassoulet préparé complet | 146 | 9 | 10 | 8 | | Choucroute garnie | 113 | 3,5 | 9,6 | 3 | | VOLAILLES de basse-cour |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | poule | 302 | 0 | 18 | 25 | | poulet | 150 | 1 | 21 | 8 | | Oie | 200 | 1 | 22 | 14 | | Autruche | 140 | 0 | 26.9 | 2,8 | | Dinde | 170 | 0 | 29,3 | 5 | | GIBIERS (moyenne) |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Gibiers à poils | 100 | 0 | 20 | 3 | | Gibiers à plumes | 108 | 0 | 22 | 3 | | LÉGUMES FRAIS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Ail | 139 | 28 | 6,7 | 0,1 | | Asperges | 26 | 3,9 | 2,2 | 0,2 | | Betteraves (rouges) | 40 | 8 | 1,6 | 0,1 | | Carottes (cuites) | 32 | 6,4 | 0,6 | 0,5 | | Céleris | 20 | 3,7 | 1,3 | 0,2 | | Céleris raves | 44 | 8,5 | 2 | 0,2 | | Cerfeuil | 65 | 11,5 | 3,6 | 0,5 | | Champignons | 28 | 4 | 2,4 | 0,3 | | Chicorée | 20 | 3 | 1,6 | 0,1 | | Choucroute | 27 | 5 | 1,4 | 0,4 | | Choux de Bruxelles | 54 | 8 | 4 | 0,7 | | Chou-fleur | 30 | 4,9 | 2,4 | 0,2 | | Chou rouge | 38 | 7,2 | 1,9 | 0,2 | | Ciboulette | 39 | 8,4 | 0,9 | 0,2 | | Concombre | 12 | 2 | 0,7 | 0,1 | | Cornichons | 12 | 2 | 0,7 | 0,1 | | Cresson | 21 | 3 | 1,7 | 0,3 | | Échalotes | 75 | 17 | 1,3 | 0,2 | | Endives | 22 | 4 | 1,5 | 0,1 | | Épinards | 32 | 3,6 | 3,1 | 0,6 | | Haricots verts | 23 | 4 | 1,4 | 0,2 | | Laitue | 18 | 2,9 | 1,2 | 0,2 | | Navets | 29 | 6 | 0,8 | 0,2 | | Oignons | 40 | 8,7 | 1 | 0,2 | | Persil | 55 | 8 | 3,7 | 1 | | Poireaux | 42 | 7,5 | 2 | 0,4 | | Pois | 70 | 12 | 4 | 0,4 | | Poivrons | 22 | 3,8 | 1,2 | 0,2 | | Pommes de terre | 86 | 19 | 2 | 0,1 | | Radis | 20 | 4,2 | 1,2 | 0,1 | | Salsifis | 77 | 12,5 | 4 | 1,2 | | Scaroles | 37 | 4 | 1,5 | 0,3 | | Tomates | 20 | 3,9 | 1 | 0,2 | | LÉGUMES SECS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Haricots blancs secs | 330 | 60 | 19 | 1,5 | | Lentilles | 330 | 56 | 22,5 | 1,8 | | Pois secs | 330 | 56 | 23 | 1,7 | | Pois chiches | 361 | 61 | 18 | 5 | | Poids.cassés | 342 | 60 | 22,4 | 1,4 | | Maïs | 360 | 70 | 10 | 5 | | Riz | 349 | 78 | 7,4 | 0,8 | | Frittes chips | 544 | 50 | 7 | 37 | | FRUITS FRAIS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Abricots | 44 | 10 | 0,8 | 0,1 | | Airelles | 25 | 5 | 0,2 | 0,4 | | Ananas | 51 | 12 | 0,5 | 0,2 | | Bananes | 90 | 20 | 1,4 | 0,5 | | Cerises | 77 | 17 | 1,2 | 0,5 | | Citrons | 43 | 2 à 9 | 0,7 | 0,5 | | Figues fraîches | 80 | 18 | 1 | 0,1 | | Fraises | 40 | 7 | 0,7 | 0,6 | | Framboises | 40 | 8 | 1 | 0,6 | | Groseilles | 30 | 5 | 1 | 0,5 | | Mandarines | 40 | 9 | 0,8 | 0,1 | | Melons | 31 | 6,5 | 0,8 | 0,2 | | Oranges | 44 | 9 | 1 | 0,2 | | Pamplemousses | 43 | 9 | 0,6 | 0,1 | | Pêches | 52 | 12 | 0,5 | 0,1 | | Poires | 61 | 14 | 0,4 | 0,4 | | Pommes | 52 | 12 | 0,3 | 0,35 | | Prunes | 64 | 10 | 0,8 | 0,1 | | Raisins | 81 | 17 | 1 | 1 | | Rhubarbes | 16 | 3,8 | 0,5 | 0,1 | | FRUITS SECS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Amandes | 620 | 17 | 20 | 54 | | Arachides | 560 | 26 | 23 | 40 | | Châtaignes | 199 | 40 | 4 | 2,6 | | Châtaignes sèches | 371 | 73 | 7,4 | 5 | | Dattes | 306 | 73 | 2,2 | 0,6 | | Figues sèches | 275 | 62 | 4,2 | 1 | | Noisettes | 656 | 15 | 14 | 60 | | Noix | 660 | 15 | 15 | 60 | | Pruneaux | 290 | 70 | 2,3 | 0,4 | | SUCRES et produits sucrés |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Bonbons divers | 378 | 94 | 0,8 | 0,1 | | Cacao.super.instantané | 386 | 87,8 | 3,5 | 2,3 | | Chocolats | 530 | 63 | 2 | 30 | | Confitures | 280 | 70 | 0,5 | 0,1 | | Miel | 300 | 75 | 0,5 | 0,2 | | Pâtisseries | 475 | 80 | 5 | 15 | | Sucre | 400 | 99,5 | 0 | 0 | | Compote de pommes | 99 | 24 | 0,3 | 0,3 | | Crème de marrons | 240 | 60 | ? | ? | | Sauce béchamel | 570 | 41 | 5 | 43 | | BOISSONS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Bière | 35 | 4 | 0,3 | 0 | | Cidre | 40 | 5 | 0 | 0 | | Eaux de vie | 280 | 0 | 0 | 0 | | Limonade | 48 | 12 | 0 | 0 | | Vin (blanc 10°c doux) | 80 | 8 | 0,1 | 0 | | Vin (rouge 10°c) | 65 | 0,15 | 0 | 0 | | Coca-Cola | | | | | | Jus d'orange | 50 | 12 | 0,4 | 0 | | CRUSTACÉS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Crabe crevette | 70 | 0 | 15 | 0 | | Langouste homard | 70 | 0 | 15 | 0 | | POISSONS |
| Calories | Sucres | Protéine | Graisses | | Anchois | 160 | 0,6 | 20 | 8 à 10 | | Anguille | 200 | 0 | 14 | 8 à 25 | | Brochet | 78 | 0 | 18 | 0,5 | | Cabillaud | 68 | 0 | 16 | 0,3 | | Carpe | 90 | 0 | 18 | 2 | | Colin | 86 | 0 | 17 | 2 | | Dorade | 77 | 0 | 17 | 1 | | Églefin | 71 | 0 | 17 | 0,3 | | Hareng | 122 | 0 | 17 | 6 | | Limande et Sole | 73 | 0 | 16 | 1 | | Maquereau | 128 | 0 | 14 | 8 | | Merlan | 69 | 0 | 16 | 0,6 | | Perche | 112 | 0 | 19 | 4 | | Raie | 89 | 0 | 20 | 1 | | Sardines | 174 | 0 | 21 | 10 | | Sardines (en conserve) | 188 | 0 | 20 | 12 | | Saumon | 114 | 0 | 16 | 8 | | Saumon (en conserve) | 170 | 0 | 20 | 10 | | Thon | 225 | 0 | 27 | 13 | | Thon (en conserve) | 225 | 0 | 25 | 20 | | Truite | 94 | 0 | 16 à 20 | 2 à 4 | | Turbot | 118 | 0 | 16 | 6 |
Avantages du régime hyperprotéiné et du régime protéiné : Vous maigrissez vite. Au fait, vous avez trop de crédits sur le dos ? Vous voulez abaisser vos mensualités ? Jetez un coup d'œil ici : Rachat de crédit Votre mutuelle est chère et vous voulez comparer ? C'est là : Comparatif mutuelles
Votre nourriture est variée, le régime reste donc agréable à suivre. Inconvénients du régime hyperprotéiné :
A suivre sur une courte durée car vous risquez à la longue la dénutrition. Vous pouvez avoir des migraines, des vertiges, une fatigue du cœur.  La liste complète des autres régimes est ici : Liste des régimes
Vos commentaires sur le régime hyperprotéiné :
N'hésitez pas à nous faire partager vos expériences, cela est profitable à tous. Envoyez nous vos commentaires sur le régime hyperprotéiné à partir de la page contact, nous nous ferons un plaisir de les mettre en ligne. Katia (Besançon) : Vite ! : En faisant cette diète proditique, j'ai perdu 5 kilos en 3 semaines mais par contre j'étais vraiment fatiguée. j'avais déjà essayé de faire un régime hyperprotéiné mais avec sachets et ça n'avait pas marché Jill (Belfort) : Oui, bien sur :Oui, bien sur que ça marche mieux comme ça, les gens qui prennent les protéines en sachets, ça fait comme les bodybuilders, quand ils arrentent d'en prendre, tout le bénéfice s'en va. Leurs muscles dégonflent et toi tu reprends du poids. C'est marrant tous ces noms barbares, diète hyperprotéinée, ça fait peur ! A voir également sur le site :
principe régime Hyperprotéiné et protéiné quotidien régime Hyperprotéiné et protéiné Avantages régime Hyperprotéiné et protéiné Inconvénients régime Hyperprotéiné et protéiné Avec Regime Minceur efficace le régime alimentaire devient un régime minceur efficace pour maigrir, mincir et perdre du poids. Regime amincissant et amaigrissant ;-) Avec la crise du pouvoir d'achat, il est parfois difficile de faire face aux échéances financières mensuelles. Le rachat de crédit est une solution pour y pallier. Aussi appelé regroupement de crédit il permet de regrouper tous ses crédits en un et d'avoir une qualité de vie meilleure. Un courtier de rachat de crédit peut organiser une simulation de regroupement de crédit.
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