Le régime Méditerranéen ou Crétois

C'est quoi le principe du régime Méditerranéen ou Crétois ?

Le régime Méditerranéen ou Crétois n'est pas un régime ! C'est en fait un mode d'alimentation, un mode de vie qu'ont développé les habitants du pourtour méditerranéen. Ces dernières années on s'est plus particulièrement intéressé au cas des habitant de la Crète, charmante et historique ile Grecque.

Pour la bonne raison que l'alimentation des Crétois diminue le risque de maladies cardio-vasculaires et que leur durée de vie s'en trouve rallongée.

Regardons de plus près en quoi consiste cette alimentation du régime Méditerranéen ou régime Crétois :

• Un apport calorique assez faible en regard de l’activité physique déployée. Ce qui ne pousse pas
  les habitants à l'embonpoint.

• Une grosse consommation de fruits frais et de légumes, de pain, de céréales et de fruits secs

• Une assez faible consommation de viande rouge mais par contre une forte consommation de
  poisson

• Les seuls lipides ingurgités proviennent de l’huile d'olive dont la principale vertu est une teneur en
  acides gras mono-insaturés

• Dans le régime Méditerranéen ou régime Crétois on trouve une assez faible proportion
  d'acides gras saturés. Soit peu de lait et de beurre, en revanche des fromages frais et des
  yogourts.

• Du vin rouge mais consommé modérément et surtout au cours des repas. A doses tranquilles,
  l’alcool serait susceptible d’augmenter le bon cholestérol HDL. D'autre part, le fait de boire le vin
  au cours des repas serait une des autres explications sur la supposée supériorité du vin sur les
  autres alcools pour ce qui concerne la prévention des maladies cardiovasculaires. Une
  consommation bénéfique serait de 1 verre par repas.

Un autre aspect de ce régime régime Méditerranéen serait le cadre de convivialité dans lequel il s'exerce. En effet, les habitants de la Méditerranée sont connus pour leur convivialité, leur plaisir de la gastronomie et leur vie communautaire. Ils prennent également plus le temps de manger et de mastiquer.

Avantages du régime Méditerranéen ou régime Crétois :

• Réduction du risque de maladie cardiovasculaire.
• Diminution de la mortalité
• Diminution du risque de cancer
• Apparemment des études récentes tendent à démontrer que le taux d'Alzheimer serait moindre par les pratiquants du régime Méditerranéen ou régime Crétois

Inconvénients du régime Méditerranéen ou régime Crétois :

Pas d'inconvénients, on vous le dit, c'est du tout bon le régime Méditerranéen !

Vos commentaires sur le régime Méditerranéen ou régime Crétois :

N'hésitez pas à nous faire partager vos expériences, cela est profitable à tous.

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Coco (Marseille) :

Hé oui ! : Je suis de Marseille et bien sur que ça marche le régime Méditerranéen ! J'ai 60 ans et je pète le forme, je vais toujours au dancing avec mes copines le samedi soir !

Elise (Dunkerque) :

En crète : J'ai passé deux mois en Crète, tout ce que vous dites est rigoureusement juste ce qu'i est surprenant c'est de voir qu'avec un régime Méditerranéen, les gens vivent plus vieux, certes, mais surtout ils sont en forme et joyeux.

Fatia (Epinay) :

Huile d'Olive : Le régime Méditerranéen, c'est avant tout l'huile d'olive et ses bienfaits. Au Maroc on a aussi l'huile d'argan qui est un très bon produit.

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