Le régime Cohen
| Auteur du régime Cohen |
Le docteur Jean Michel Cohen, médecin nutritionniste |
| Origine du régime Cohen |
Française |
| Création du régime Cohen |
2004
|
| Popularité du régime Cohen |
Moyenne |
| Difficulté du régime Cohen |
Moyen |
C'est quoi le principe du régime Cohen ?
Le régime Cohen, ou si on veut être plus précis le régime du docteur Cohen, vous avez déjà dû en entendre parler car son auteur est le docteur Jean Michel Cohen, qui intervient souvent dans les médias.
Ce doit être son habitude des médias et des plateaux télé qui fait que le docteur Cohen préfère parler de "programme" plutôt que de régime.
Voyons cela dans le détail :
Le régime Cohen est effectivement plus une méthode qu'un véritable régime. On peut dire que son objectif est de nous réapprendre à nous alimenter de façon saine et équilibrer et corriger nos mauvaises habitudes.
Pour le régime du docteur Cohen, il est important d'apprendre à avoir une nourriture variée et à savoir comment l'utiliser. De la sorte, on évitera la privation et en conséquence le sentiment de frustration que génèrent la majorité des régimes.
Dans le régime Cohen, tout est permis, mais de la bonne façon et en quantités réduites pour limiter l'apport calorique.
Une des particularités du régime Cohen est l'importance accordée aux fruits et légumes, que l'on peut consommer à volonté. Pour la bonne raison que cela permet d'être rassasié sans récolter en même temps des graisses ou du sucre.
Les aliments interdits : l'alcool est les boissons sucrées.
Aspect fort sympathique du régime du docteur Cohen : en cas de fringale de chocolat, vous vous faites plaisir et vous en croquez, par contre vous ne mangerez pas un des autres aliments prévus au menu.
Ça c'est pour le coté alimentaire. Le régime Cohen met aussi l'accent sur le fait de pratiquer une activité physique. Ce qui est bénéfique à la mise en place et la réussite d'un régime.
Attention : le régime du docteur Cohen est un vrai régime hypocalorique, c'est à savoir. Si ce genre de régime ne vous convient pas, choisissez en un autre.
Au quotidien, ça se passe comment le régime Cohen ?
Le régime Cohen se décompose en 3 formules :
Le menu soupe du régime Cohen
C'est un menu à 600 calories par jour.
Perte : de 4 à 5 kilos sur deux semaines. Ne doit pas être pratiqué sur le long terme (voir à ce sujet notre page sur le régime soupe ).
La formule rapide du régime Cohen
Perte : 3 à 4 kilos les deux premières semaines, puis 2 à 3 kg par quinzaine.
La formule confort du régime Cohen
1400 calories par jour
Perte de 3 à 4 kilos par mois pendant au moins 3 mois.
Quelques menus types du régime du docteur Cohen ?
Menu soupe du régime Cohen -600 calories par jour
Matin : un yaourt à 0% + une pomme et une banane
Déjeuner : poireaux à gogo et portion de fromage blanc 0% ( 200-300g)
Dîner : Une soupe de légumes et une pomme
Régime rapide du régime Cohen - 900 calories par jour
Matin : Café ou thé avec édulcorant, 1 yaourt à 0%
Déjeuner : Salade de crudités
150 g de poisson blanc ou de poulet
250 g de haricots verts
yaourt à 0%, 1 poire
Diner :
Assiette de crudités
1 œuf dur
300 g de brocolis
1 petit pot de fromage blanc
1 brugnon
On peut aussi prendre des féculents le soir.
Régime confort du régime Cohen - 1400 calories par jour
Matin : 1 croissant 1 pomme 1 yaourt
Déjeuner : saumon avec haricots verts - pommes de terre à l'eau - cerises
Dîner : Poisson blanc et courgettes, fromage blanc 1 fruit
Avantages du régime Cohen :
- Le gros avantage du régime Cohen est qu'il est très varié au niveau des aliments. On ne risque donc pas la monotonie et l'ennui des autres régimes.
- Il apprend à se nourrir correctement et à connaitre les aliments.
Inconvénients du régime Cohen :
Il est vraiment hypocalorique.
Vos commentaires sur le régime Cohen :
N'hésitez pas à nous faire partager vos expériences, cela est profitable à tous.
Envoyez nous vos commentaires sur le régime Cohen à partir de la page contact, nous nous ferons un plaisir de les mettre en ligne.
Jenny (Antibes) :
Bien : Maintenant je sais bien me nourrir, je n'ai pas perdu beaucoup de poids mais grâce au régime Cohen j'ai vraiment l'impression que je mange bien.
Phil (Annecy) :
Pas mal du tout : Ca fait deux semaines que je pratique. Le régime Cohen fonctionne mais c'est vrai que le coté hypocalorique est dur à supporter. C'est peut etre parce que je suis un homme, mais bon !
Kess (Narbonne) :
Un régime qui marche ! : Ca marche, et en plus quand le docteur Cohen passe à la télé, il a l'air sympa et ce qu'il dit est clair.
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