Eating Well Diet
Les principes du régime Eating Well Diet
Le régime Eating Well Diet (en bon français : "Régime Bien Manger" est un régime américain qui regarde les calories de près, mais aussi le contenu des assiettes.
Riche et varié, léger et complet, le régime Eating Well Diet propose simplement des menus intelligents. Il se fait sur 28 jours exactement, allant progressivement de 1200 calories à 1800 calories jour vers la fin. Inutile d’inventer des repas, il propose des menus complet à suivre, jour après jour. On peut les consulter en achetant le magazine américain Eating Well.
Le régime Eating Well Diet se veut "régime santé" et qui aiderait à consolider les os, réduire le cholestérol, améliorer le diabète, favoriser une bonne digestion et un beau et bon vieillissement ! Il conviendrait aux femmes enceintes et aux enfants/adolescent et ne comporterait ni risques ni effets secondaires …
J’ai décidé de le suivre sur une semaine. J’ai choisi la semaine à 1200 calories jour. Voici les détails du programme :
Lundi à la mode du régime Eating Well Diet
Petit déjeuner
- compote de fruits secs, avec du thé vert au citron
- une tranche de pain complet
- une cuiller de confiture allégée
- un verre de lait écrémé ou un yaourt
Déjeuner
- soupe de courgettes aux herbes
- 1 pain pita complet
- 1 pêche
- snack
- un cottage cheese
- 1 galette de riz
Diner
- filet grillé (enrobé de graines écrasées - poivre - café - ail - huile)
- 1/2 tasse de riz brun
- brocoli vapeur
- glace au yaourt ou vanille allégée, avec des fruits rouges frais
Mardi à la mode du régime Eating Well Diet
Petit déjeuner
- un taco avec de la salsa et des œufs brouillés
- fruits rouges
- 1 yaourt
Déjeuner
- salade (citron, huile d'olive, sel, poivron, laitue, asperges, haricots frais, tomates, échalotes)
- 1/2 tasse de pois chiche
- une tranche de pain complet
- snack
- une orange
Diner
- filet de porc badigeonné de moutarde, sel, poivre
- 1/2 tasse d'orge
- raisins
Mercredi à la mode du régime Eating Well Diet
Petit déjeuner
- smoothie (banane, jus d'orange, fruits rouges, sucre, glaçons)
- muffin complet
- beurre de cacahuète
Déjeuner
- sandwich pain complet poulet, carottes, laitue, sauce barbecue
- salade romaine à l'huile d'olive, ail et citron
- un verre de lait écrémé
- snack
- une tranche de pain complet
- une tranche de mozzarella
- huile d'olive
Diner
- poêlée de bœuf, poivrons, oignons, ail, paprika
- salade (romaine, endives, fenouil, radis)
- fruits rouges
Jeudi à la mode du régime Eating Well Diet
Petit déjeuner
- sandwich complet (fromage, miel, fruits rouges)
Déjeuner
- salade (laitue, tomate, concombre, carottes, radis, sésame)
- 1 pomme
- snack
- 1 yaourt
Diner
- poulet grillé
- épinards
- asperges
- compote
Vendredi à la mode du régime Eating Well Diet
Petit déjeuner
- céréales complètes
- bananes
- lait
Déjeuner
- salade (huile, tomates, échalotes, poivre, romaine bacon, pain)
- raisin
- snack
- concombre, cottage cheese
Diner
- saumon
- haricots verts
- riz
- mangue
Les deux derniers jours de la semaine, j’ai testé le régime à 1500 et 1800 calories :
Samedi à la mode du régime Eating Well Diet - 1500 cal
Petit déjeuner
- Omelette tomates épinards
- Lait écrémé
- 1 fruit
Déjeuner
- Soupe de tomates
- Salade de poulet et fruits exotiques
- Pain wasa
- Snack
- Pain wasa
- Fromages et cornichons
Diner
- Steak au poivre
- Galette de pomme de terre
- Salade verte
- Gratin de pèches au gingembre
Dimanche à la mode du régime Eating Well Diet - 1800 cal
Petit déjeuner
- Pomme cannelle au four
- Beurre de cacahuète
- Lait écrémé
Déjeuner
- Burritos de poulet et sauce barbecue
- Coleslaw
- Fruits
- Snack
- Carottes au sésame
- Amandes
Diner
- Poulet gingembre, échalotes
- Riz au lait de coco
- Brocoli vapeur
- Une mangue
Verdict du régime Eating Well Diet
J’ai pris 400 g ! Les repas sont très copieux en fait, même ceux à 1200 cal ! En fait il faudrait réduire les quantités ou zapper les desserts mais on mange bien et varié … un peu fastidieux à préparer toutefois car il faut suivre les menus à la lettre et la liste des courses est importante !
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